ReadyPlanet.com


ประโยชน์ของโยคะที่มีต่อสุขภาพ ฝึกบ่อย ๆ ช่วยอะไร?


 ประโยชน์ของโยคะที่มีต่อสุขภาพ ฝึกบ่อย ๆ ช่วยอะไร?

หากคุณเป็นผู้ที่หลงใหลในการฝึกโยคะคุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์บางอย่างของโยคะบางทีคุณอาจจะนอนหลับดีขึ้นหรือเป็นหวัดน้อยลงหรือแค่รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น แต่ถ้าคุณเคยลองบอกมือใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะคุณอาจพบว่าคำอธิบายเช่น "มันเพิ่มการไหลเวียนของพราน่า" หรือ "ทำให้กระดูกสันหลังของคุณมีพลังงานมากขึ้น" ซึ่งทำให้หูหนวกหรือไม่เชื่อ

ขอขอบคุณบาความดี ๆ จาก สล็อตออนไลน์ 

นักวิจัยกำลังติดตามประโยชน์ของโยคะ

ในขณะที่มันเกิดขึ้นวิทยาศาสตร์ตะวันตกเริ่มให้เบาะแสที่เป็นรูปธรรมว่าโยคะทำงานอย่างไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพรักษาอาการปวดเมื่อยและรักษาอาการป่วย เมื่อคุณเข้าใจพวกเขาแล้วคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการก้าวขึ้นไปบนเสื่อของคุณและคุณอาจจะไม่รู้สึกผูกพันธ์กับลิ้นอีกในครั้งต่อไปที่มีคนต้องการหลักฐานจากตะวันตก

 

สัมผัสประสบการณ์โดยตรงกับประโยชน์ของโยคะ

ตัวฉันเองได้สัมผัสกับพลังในการบำบัดของโยคะด้วยวิธีที่เป็นจริงมาก สัปดาห์ก่อนเดินทางไปอินเดียในปี 2545 เพื่อตรวจสอบการบำบัดด้วยโยคะฉันมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือขวา หลังจากพิจารณาสิ่งที่น่ากลัวเช่นเนื้องอกในสมองและโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมแล้วฉันก็พบว่าสาเหตุของอาการคือโรคเต้านมเต้านมเส้นประสาทที่คอและหน้าอกอุดตัน

แม้จะมีอาการไม่สบายตัว แต่ฉันก็ตระหนักได้ว่าอาการของฉันจะมีประโยชน์แค่ไหนในระหว่างการเดินทาง ในขณะที่ไปศูนย์บำบัดโยคะหลายแห่งฉันจะส่งตัวเองเพื่อรับการประเมินและการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่ฉันนัดไว้เพื่อสังเกต ฉันสามารถลองคำแนะนำของพวกเขาและดูว่าอะไรเหมาะกับฉัน แม้ว่านี่จะไม่ใช่การทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่มีการควบคุม แต่ฉันก็รู้ว่าการเรียนรู้แบบลงมือปฏิบัติเช่นนี้สามารถสอนฉันในสิ่งที่ฉันอาจไม่เข้าใจ

ประโยชน์ของโยคะ จะช่วยอะไรบ้าง

1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ

ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในประโยชน์แรกและชัดเจนที่สุดของโยคะ ในชั้นเรียนแรกของคุณคุณอาจไม่สามารถแตะนิ้วเท้าของคุณได้ แต่ไม่ต้องสนใจที่จะงอ แต่ถ้าคุณยึดติดกับมันคุณจะสังเกตเห็นการคลายตัวทีละน้อยและในที่สุดท่าทางที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ก็จะเป็นไปได้ คุณอาจสังเกตได้ว่าอาการปวดเมื่อยเริ่มหายไป นั่นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ สะโพกที่แน่นอาจทำให้ข้อเข่าตึงเนื่องจากการจัดตำแหน่งของต้นขาและหน้าแข้งไม่ถูกต้อง เอ็นร้อยหวายที่ตึงอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวแบนราบซึ่งอาจทำให้ปวดหลังได้ และความไม่ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นพังผืดและเอ็นอาจทำให้ท่าทางไม่ดี

 

2. สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อแข็งแรงทำมากกว่าดูดี นอกจากนี้ยังปกป้องเราจากสภาวะต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลังและช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ และเมื่อคุณสร้างความแข็งแรงด้วยโยคะคุณจะปรับสมดุลด้วยความยืดหยุ่น หากคุณเพิ่งไปยิมและยกน้ำหนักคุณอาจสร้างความแข็งแกร่งได้โดยต้องเสียค่าใช้จ่ายเพื่อความยืดหยุ่น

 

3. ทำให้ท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบ

ศีรษะของคุณเหมือนลูกโบว์ลิ่งทั้งใหญ่กลมและหนัก เมื่อมันสมดุลโดยตรงกับกระดูกสันหลังที่ตั้งตรงการทำงานของคอและหลังของคุณจะใช้เวลาน้อยกว่ามากในการรองรับ อย่างไรก็ตามเลื่อนไปข้างหน้าหลายนิ้วและคุณจะเริ่มเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้น ถือลูกโบว์ลิ่งเอนไปข้างหน้าเป็นเวลาแปดหรือ 12 ชั่วโมงต่อวันและไม่น่าแปลกใจที่คุณเหนื่อย และความเหนื่อยล้าอาจไม่ใช่ปัญหาเดียวของคุณ ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาหลังคอและกล้ามเนื้อและข้อต่ออื่น ๆ ในขณะที่คุณตกต่ำร่างกายของคุณอาจชดเชยโดยการแบนส่วนโค้งเข้าด้านในตามปกติที่คอและหลังส่วนล่าง อาจทำให้เกิดอาการปวดและข้ออักเสบของกระดูกสันหลังเสื่อมได้

 

4. ป้องกันกระดูกอ่อนและข้อต่อแตก

ทุกครั้งที่คุณฝึกโยคะคุณจะต้องใช้ข้อต่อตลอดการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันโรคไขข้อเสื่อมหรือบรรเทาความพิการโดยการ "บีบและแช่" บริเวณกระดูกอ่อนที่ปกติไม่ได้ใช้ กระดูกอ่อนข้อเหมือนฟองน้ำ จะได้รับสารอาหารสดก็ต่อเมื่อของเหลวถูกบีบออกและสามารถดูดซับสารอาหารใหม่ได้ หากไม่มีปัจจัยยังชีพที่เหมาะสมบริเวณที่ถูกละเลยของกระดูกอ่อนอาจสึกหรอได้ในที่สุดเผยให้เห็นกระดูกที่อยู่ข้างใต้เช่นผ้าเบรกที่สึกหรอ

 

5. ปกป้องกระดูกสันหลังของคุณ

หมอนรองกระดูกสันหลัง - ตัวรับแรงกระแทกระหว่างกระดูกสันหลังที่สามารถหมอนรองกระดูกและกดทับเส้นประสาท - กระหายการเคลื่อนไหว นั่นเป็นวิธีเดียวที่พวกเขาจะได้รับสารอาหาร หากคุณมีการฝึกอาสนะที่สมดุลอย่างดีโดยมีแบ็คเอนด์โค้งไปข้างหน้าและบิดเป็นจำนวนมากคุณจะช่วยให้ดิสก์ของคุณนิ่มนวล

 

 



ผู้ตั้งกระทู้ แบมบี้ :: วันที่ลงประกาศ 2020-09-08 11:47:24


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2013 All Rights Reserved.