ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงของการนอนหลับตอนกลางคืน เด็กและวัยรุ่นต้องการการนอนหลับที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอายุน้อยกว่าห้าขวบ ตารางการทำงาน ความเครียดในแต่ละวัน สภาพแวดล้อมในห้องนอนที่รบกวนจิตใจ และเงื่อนไขทางการแพทย์ ล้วนทำให้เรานอนไม่หลับได้เพียงพอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและพฤติกรรมการใช้ชีวิตในเชิงบวกสามารถช่วยให้นอนหลับได้เพียงพอในแต่ละคืน แต่สำหรับบางคน การอดนอนเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณแรกของความผิดปกติของการนอนหลับ