1. กระทำตามขั้นตอนของเด็กอ่อน
การไปไก่งวงเย็นนั้นดีเยี่ยมที่สุดในทางแนวความคิด ดังที่ได้รับการยืนยันโภชนาการทางสถานพยาบาลการใช้แนวทางที่ช้าลงบางทีก็อาจจะเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการในระยะยาวที่ประสบผลสำเร็จ “ถ้าหากธรรมดาแล้วคุณใส่น้ำตาลสองช้อนชาในกาแฟของคุณ ให้ลดเหลือหนึ่งช้อนชาตรงเวลาหนึ่งอาทิตย์ แล้วลดเหลือครึ่งเดียวในอาทิตย์หน้า” เขากล่าว “สุดท้าย คุณกำลังจะถึงจุดที่คุณไม่ได้อยากต้องการน้ำตาลเลย”
2. ระวังน้ำตาลที่หลบอยู่
เพียงแต่เพราะว่าคุณมิได้ยัดหน้าด้วยคุกกี้ ลูกกวาด และก็เครื่องดื่ม Starbucks ที่มีน้ำเชื่อมมิได้แสดงว่าคุณมิได้บริโภคน้ำตาล "น้ำเชื่อมแก้ไอ หมากฝรั่ง ซอสมะเขือเทศ ถั่วอบ ซุป น้ำสลัด และก็เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันมักมีน้ำตาลแอบแฝงอยู่" ซึ่งมิจฉาชีพรายใหญ่บางราย ดังเช่น สมูทตี้ผลไม้สด เครื่องดื่มเกลือแร่ รวมทั้งบาร์ อ่านรายนามส่วนประกอบพวกนั้นเพื่อนพ้อง โชคร้ายที่ขนมนั้นมีชื่อมากยิ่งกว่าน้ำตาล ทำความรู้จักกับรายนามนามปากกาทั่วๆไปนี้ เพื่อมั่นใจว่าคุณจะไม่รับประทานมากยิ่งกว่านั้นแบบไม่ทันรู้ตัว
3. หาวิธีความเครียดน้อยลง
นี่เกิดเรื่องที่ไม่คาดฝันนิดหน่อย แม้กระนั้นสำหรับความตึงเครียดอาจจะก่อให้คุณหิวน้ำตาลได้ เหตุเพราะการกินของหวานสามารถช่วยเพิ่มการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้สงบได้ เพื่อเลี่ยงความตึงเครียดจากการดื่มสุรา ชี้แนะให้ทาน “อาหารเสริมที่สร้างสมดุลความเคร่งเครียดที่มีส่วนผสมตัวอย่างเช่น rhodiola, ashwagandha หรือวิตามิน B รวมทั้ง GABA ที่สามารถช่วยต้านฮอร์โมนความตึงเครียดรวมทั้งส่งเสริมการสร้าง serotonin ที่ดียิ่งขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งของว่าง ” นอกจากสินค้าเสริมของกินตรงนี้มีบางแนวทางที่ง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิมเพื่อde ความตึงเครียดในชีวิตของคุณ ตั้งแต่เริ่มวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิรวมทั้งฝึกซ้อมความกตเวทิตาไปจนกระทั่งการใช้เวลากับสหายๆและก็ออกไปด้านนอกบ่อยครั้งขึ้น
4. ระวังสินค้าไขมันต่ำ
น้ำตาลยุยงตีอีกที สินค้าที่มีไขมันต่ำดูเหมือนจะดีต่อร่างกาย แต่ว่าหลายครั้งก็ห่วยสำหรับคุณมากยิ่งกว่าสินค้าที่มีไขมันสุดกำลัง โน่นเป็นเพราะเหตุว่าของกินพวกนี้แทนที่ไขมันด้วยน้ำตาลเพื่อรส แทนที่จะติดกับนี้ ให้ทานอาหารที่มีไขมันเต็มที่ในจำนวนที่พอดี พวกมันคงจะมีน้ำตาลน้อยกว่าและก็มีรสชาติที่ดีมากยิ่งกว่ามากมาย รวมทั้งอีกที แม้คุณไม่มั่นใจว่าคุณบริโภคน้ำตาลไปเท่าไร การสแกนรายการส่วนประกอบอย่างเร็วจะก่อให้กำเนิดสัญญาณไฟแดงขึ้น
5. รับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าธรรมดา
นอกเหนือจากการเลี่ยงสินค้าที่มีไขมันต่ำแล้ว พวกเราจะก้าวไปอีกขั้นเพื่อพูดว่าคุณควรจะรับประทานไขมันเพิ่มมากขึ้นจริงๆไขมันที่ดีต่อร่างกายที่เจอในถั่ว อะโวคาโด แล้วก็ไข่ทั้งยังฟอง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงเดิมและก็ทำให้ท่านอิ่มนานขึ้น (แปลว่าคุณได้โอกาสน้อยที่กำลังจะได้รับน้ำตาลอย่างเร็วเมื่อพลังงานลดน้อยลง)
6. ฝึกหัดตนเองให้ถูกใจกาแฟดำ
ใช่ มอคค่า Frappuccinos นั้นอร่อย แต่ว่าก็อย่างกับเครื่องดื่มกาแฟหลายๆประเภทที่ใส่น้ำตาล บางทีอาจจำต้องใช้เวลาทำความรู้จักนิดหน่อย แต่ว่ามานะฝึกฝนตนเองให้ดื่มกาแฟดำ—หรือดื่มนมอัลมอนด์หมดทั้งตัวหรือเปล่าหวานก็ได้ ถ้าคุณอยาก เพียงแค่เลี่ยงน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม (ซึ่งมากับปัญหาของตนเอง ) หรือครีมเทียม บางทีอาจจำต้องใช้ความสนิทสนมบ้าง แม้กระนั้นจากประสบการณ์ของพวกเรา คุณจะได้ทำความเข้าใจที่จะรักรสกาแฟบริสุทธิ์ ในกรณีที่เลวทรามที่สุด คุณสามารถเปลี่ยนแปลงจากกาแฟไปเป็นชาที่มีคาเฟอีนได้ถ้าเกิดคุณไม่รู้เรื่องรส
7 . ใกล้กับขอบของร้านขายของชำ
พวกเราได้ระบุอุบายนิดๆหน่อยๆสำหรับการจ่ายตลาดชำแล้ว (ทั้งยังสำหรับรอบเอวรวมทั้งกระเป๋าใส่สตางค์ของคุณ) การใช้เวลาจำนวนมากในร้านขายของในบริเวณรอบๆซึ่งส่วนมากเป็นของกินทั้งหมดทั้งปวง คุณไม่มีความจำเป็นที่ต้องเดินไปตามทางเดินที่มีคุกกี้รวมทั้งมันฝรั่งทอดและก็สิ่งอื่นๆที่คุณอาจไม่สมควรกิน เมื่ออยู่ไกลดวงใจก็ห่าง. นอกเหนือจากนั้น คุณจะรู้สึกถูกใจมากเพิ่มขึ้นภายหลังจากทานเชอร์รี่แสนงามปริมาณหนึ่งถือมือ มากยิ่งกว่าที่คุณจะตักโอรีโอปริมาณหนึ่งเข้าปาก
ส่งเสริมบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot