ส้มขนาดกึ่งกลางน้ำหนัก 131 กรัม มีส่วนช่วย 3.14 กรัมแหล่งที่ไว้ใจได้ของเส้นใย ซึ่งแทบ 10% ของสิ่งจำเป็นเส้นใยต่อวันของคนชรา ด้านการเรียนเยอะๆพบว่าเส้นใยสามารถเปลี่ยนแปลงสาเหตุบางสิ่งบางอย่างแหล่งที่ไว้ใจได้ที่ทำให้เกิดการพัฒนารวมถึงความรุ่งโรจน์ของเบาหวานการควบคุมน้ำหนักก็มีความหมายในการลดการเสี่ยงของเบาหวานเช่นกัน เนื่องมาจากโรคอ้วนรวมทั้งน้ำหนักเกินสามารถส่งผลให้เกิดการพัฒนาของเบาหวานประเภท 2 ร่างกายประเมินผลเส้นใยช้ากว่านี้แหล่งเชื่อใจได้ มากยิ่งกว่าสารอาหารอื่นๆก็เลยสามารถช่วยทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น และจากนั้นก็ลดความอยากได้ที่จะรับประทานของหวานระหว่างวันการทานอาหารที่มีผักรวมทั้งผลไม้ในจำนวนสูงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วก็ลดการเสี่ยงของเบาหวานประเภท 2 และก็ความรุ่งโรจน์ของโรคได้ ที่กล่าวว่าของกินที่เป็นมิตรกับเบาหวานคงจะและอาหารเพื่อสุขภาพจากกรุ๊ปของกินที่มากมาย การบริโภควิตามินซีให้พอเพียงสามารถช่วยคนได้ รักษาสุขภาพผิวแหล่งเชื่อใจได้ แล้วก็รูปลักษณ์วิตามินซีมีส่วนทำให้ การสร้างคอลลาเจนแหล่งที่ไว้ใจได้. คอลลาเจนช่วยบำรุงรักษาผิว รักษาแผล รวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงของผิว เว็บพนันบาคาร่า