เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น นิสัยการนอนหลับที่ดี (บางครั้งเรียกว่า“ สุขอนามัยการนอนหลับ”) สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบาย นิสัยบางอย่างที่สามารถปรับปรุงสุขภาพการนอนหลับของคุณ: สล็อตออนไลน์ • คงเส้นคงวา. เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้ารวมทั้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบมืดผ่อนคลายและมีอุณหภูมิที่สบาย • นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นทีวีคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนออกจากห้องนอน • หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน • ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน 918kiss

ผู้ตั้งกระทู้ ChaZam :: วันที่ลงประกาศ 2021-02-09 20:17:27

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล