5 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าแปลกใจของน้ำส้ม

น้ำส้มมีเครื่องดื่มทั่วโลก

          มันทําโดยการบีบส้มเพื่อสกัดน้ําผลไม้ทั้งด้วยมือหรือใช้วิธีการเชิงพาณิชย์

มันตามธรรมชาติสูงในสารอาหารที่สําคัญ, เช่นวิตามินซีและโพแทสเซียม. นอกจากนี้พันธุ์เชิงพาณิชย์มักจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดี

         อย่างไรก็ตามมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับว่ามีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่

นี่คือ 5 ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ําส้ม

1.อุดมไปด้วยสารอาหารที่สําคัญหลาย

น้ําส้มมีสารอาหารหลายชนิดสูงรวมถึงวิตามินซีโฟเลตและโพแทสเซียม

น้ําส้ม 8 ออนซ์ (240 มล.) ให้ประมาณ

แคลอรี่: 110

โปรตีน: 2 กรัม

คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม

วิตามินซี: 67% ของปริมาณอ้างอิงต่อวัน (RDI)

โฟเลต: 15% ของ RDI

โพแทสเซียม: 10% ของ RDI

แมกนีเซียม: 6% ของ RDI

         น้ําส้มเป็นแหล่งเข้มข้นของวิตามินซีซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายน้ําได้ซึ่งเพิ่มเป็นสองเท่าของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีบทบาทสําคัญในการทํางานของภูมิคุ้มกัน

         นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูกการรักษาบาดแผลและสุขภาพเหงือก

น้ําส้มยังอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ ไม่ต้องพูดถึงมันเป็นแหล่งที่ดีของโพแทสเซียมแร่ซึ่งควบคุมความดันโลหิตป้องกันการสูญเสียกระดูกและป้องกันโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองสล็อตเครดิตฟรี

2.สูงในสารต้านอนุมูลอิสระ

          สารต้านอนุมูลอิสระในน้ําส้มส่งเสริมสุขภาพโดยการป้องกันความเสียหายออกซิเดชัน - ความไม่สมดุลระหว่างสารต้านอนุมูลอิสระและโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีความสําคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวม พวกเขาอาจช่วยป้องกันโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน

          น้ําส้มเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระเช่นฟลาโวนอยด์แคโรทีนอยด์และกรดแอสคอร์บิก

การศึกษา 8 สัปดาห์พบว่าการดื่มน้ําส้ม 25 ออนซ์ (750 มล.) ทุกวันเพิ่มสถานะสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสําคัญ

          การศึกษาอื่นมีการค้นพบที่คล้ายกันรายงานว่าการดื่มน้ําส้ม 20 ออนซ์ (591 มล.) ทุกวันเป็นเวลา 90 วันเพิ่มสถานะสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมดในผู้ใหญ่ 24 คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์joker123

นอกจากนี้ในการศึกษาในผู้ใหญ่กว่า 4,000 คนน้ําส้มถือเป็นหนึ่งในแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระอันดับต้น ๆ ในอาหารอเมริกันโดยเฉลี่ย - ควบคู่ไปกับชาผลเบอร์รี่ไวน์อาหารเสริมและผัก

3.อาจช่วยป้องกันนิ่วในไต

          นิ่วในไตเป็นแร่ธาตุขนาดเล็กที่สะสมอยู่ในไตของคุณมักจะทําให้เกิดอาการเช่นอาการปวดอย่างรุนแรงคลื่นไส้หรือเลือดในปัสสาวะของคุณ (11 แหล่งที่ไว้วางใจ)

          น้ําส้มสามารถเพิ่มค่า pH หรือปัสสาวะทําให้เป็นด่างมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การมีค่า pH ทางเดินปัสสาวะที่สูงขึ้นและอัลคาไลน์มากขึ้นอาจช่วยในการป้องกันนิ่วในไต การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าน้ําส้มมีประสิทธิภาพมากกว่าน้ํามะนาวในการลดปัจจัยเสี่ยงของนิ่วในไตทดลองเล่นสล็อต