โรคหัวใจและเส้นเลือดมีหลักฐานที่น่าสนใจว่าอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้สามารถลดการเสี่ยงของโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้ การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาเล่าเรียนตามกลุ่มราษฎรตามรุ่นจากผู้เข้าร่วม 469,551 คน พบว่าการบริโภคผักรวมทั้งผลไม้ที่สูงขึ้นชมรมกับการเสี่ยงที่ต่ำลงของการถึงแก่กรรมจากโรคเส้นเลือดหัวใจ โดยลดการเสี่ยงเฉลี่ย 4% ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันของผักรวมถึงผลไม้การศึกษาเรียนรู้ที่ใหญ่ที่สุดรวมทั้งนานที่สุดจนกระทั่งถึงตอนนี้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยด้านสุขภาพแล้วก็การต่อว่าดตามผลผู้เชี่ยวชาญด้านของสุขภาพของพยาบาลในฮาร์วาร์ด ซึ่งแล้วก็ผู้ชายรวมทั้งผู้หญิงแทบจะ 110,000 คนที่ติดตามสุขภาพและจากนั้นก็การกระทำการกินอาหารตามกำหนด 14 ปี ยิ่งการบริโภคผักแล้วก็ผลไม้เฉลี่ยต่อวันสูงขึ้นมากแค่ไหน วิถีทางในการพัฒนาโรคหัวใจและก็เส้นโลหิตก็จะยิ่งลดลง เมื่อเทียบกับกลุ่มที่บริโภคผักและผลไม้น้อยที่สุด (น้อยกว่า 1.5 เสิร์ฟต่อวัน) ผู้ที่เฉลี่ย 8 เสิร์ฟต่อวันสบโอกาสน้อยที่จะมีลักษณะหัวใจวายหรือโรคเส้นโลหิตสมอง 30% สล็อต

            แม้ผักแล้วก็ผลไม้ทั้งหมดทั้งปวงจะมีส่วนช่วยให้กำเนิดผลในด้านดีนี้ แม้ว่าผักใบเขียว ยกตัวอย่างเช่น ผักกาดหอม ผักโขม สวิสชาร์ด แล้วก็ผักกาดเขียว มีความข้องเกี่ยวเป็นอย่างมากกับการเสี่ยงที่ต่ำลงของโรคหัวใจและเส้นเลือด ผักเชื้อสายกะหล่ำดังเช่นว่าบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลี, กะหล่ำปลี , bok กวางตุ้งรวมทั้งผักคะน้า ; แล้วก็ผลไม้รสเปรี้ยว เป็นต้นว่า ส้ม มะนาว มะนาว รวมทั้งเกรปฟรุต (แล้วหลังจากนั้นก็น้ำผลไม้) ก็มีส่วนสำคัญด้วยเหมือนกัน เมื่อนักวิจัยรวมผลการวิจัยจากการศึกษาเล่าเรียนของฮาร์วาร์ดกับการเรียนระยะยาวอื่นๆในประเทศสหรัฐฯและจากนั้นก็ยุโรป รวมทั้งดูโรคเส้นโลหิตหัวใจแล้วก็โรคเส้นโลหิตสมองแยกกัน พวกเขาพบว่ามีผลในการปกป้องที่คล้ายคลึงกัน: บุคคลที่ทานผักและก็ทานผลไม้มากกว่า 5 หน่วยบริโภคต่อ วันเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตหัวใจลดน้อยลงราว20% และโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อเทียบกับผู้ที่กินน้อยกว่า 3 มื้อต่อวัน สล็อตออนไลน์

            เคล็ดลับรับประทานผักและรับประทานผลไม้ให้มากขึ้นในทุกวัน เก็บผลไม้ที่คุณสามารถเห็นมัน วางผลไม้ทั้งยังผลล้างพร้อมรับประทานลงในจานชามหรือเก็บผลไม้หลากสีสันที่หั่นแล้วไว้ในถ้วยชามแก้วในตู้เย็นเพื่อยั่วใจคนชอบใจของหวาน ตรวจทางเท้าการผลิตรวมถึงเลือกของใหม่ๆความมากมายรวมถึงสีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในแต่ละวัน ให้พยายามขั้นต่ำหนึ่งหน่วยบริโภคจากแต่ละจำพวกตั้งแต่นี้ต่อไป: ผักใบเขียวเข้ม ผลไม้แล้วก็ผักสีเหลืองหรือสีส้ม ผักแล้วก็ผลไม้สีแดง พืชญาติพี่น้องถั่ว (ถั่ว) และถั่ว; และผลไม้รสเปรี้ยว ผ่านมันฝรั่ง เลือกผักอื่นๆที่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า กว่า ทำเป็นอาหาร สล็อต pg ทดลองทำสูตรอาหารใหม่ๆที่มีผักมากขึ้น สลัด ซุป รวมถึงผัดเป็นแค่เพียงแนวคิดเล็กๆน้อยๆสำหรับในการเพิ่มผักที่อร่อยในมื้ออาหารของคุณ