วิถีชีวิตที่ดีต่อร่างกาย: 5 กุญแจสู่ชีวิตที่ยืนยาว 
 
เป็นยังไงบ้างที่สหรัฐฯใช้จ่ายเงินไปกับการดูแลรักษาสุขภาพสูงที่สุดแล้วก็ยังเป็นประเทศที่แก่ขัยน้อยที่สุดในประเทศที่ปรับปรุงแล้วทั้งปวง (เฉพาะ: $ 9,400 ต่อหัว, 79 ปีและก็วันที่ 31) 
 Pussy888
บางเวลาเราที่ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายอาจมองว่ามันไม่ถูกมานานเกินความจำเป็นแล้ว 
 
วิถีชีวิตที่มีร่างกายแข็งแรงและก็อายุยืนยาว 
 
นักค้นคว้าจาก Harvard T.H. Chan School of Public Health ได้ทำการศึกษาเรียนรู้เยอะมากเกี่ยวกับผลพวงของการกระทำสุขภาพที่มีต่ออายุยงขัยโดยใช้ข้อมูลที่ได้รับมาจากการเรียนสุขภาพของพยาบาล (NHS) ที่รู้จักกันดีและก็การตำหนิดตามผลของผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านของสุขภาพ (HPFS) ซึ่งแสดงว่าพวกเขามีเนื้อหาสาระเกี่ยวกับคนจำนวนไม่น้อยตอนที่เป็นเวลานานมาก NHS รวมสตรีกว่า 78,000 คนและก็ติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 2523 ถึง 2557 HPFS รวมเพศชายมากยิ่งกว่า 40,000 คนและก็ติดตามพวกเขาตั้งแต่ปี 2529 ถึง 2557 มีผู้เข้าร่วมมากยิ่งกว่า 120,000 คนข้อมูลสตรี 34 ปีแล้วก็ข้อมูลเพศชาย 28 ปี 
 
นักค้นคว้าได้มองข้อมูล NHS แล้วก็ HPFS เกี่ยวกับของกินการบริหารร่างกายน้ำหนักตัวการสูบยาสูบแล้วก็การบริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ที่สะสมจากแบบสำรวจที่ได้รับการสำรวจและก็ได้รับการตรวจดูอย่างสม่ำเสมอ 
 
วิถีชีวิตที่มีร่างกายแข็งแรงเป็นอย่างไรกันแน่? 
 
พื้นที่อีกทั้งห้านี้ได้รับเลือกเนื่องมาจากการศึกษาเล่าเรียนก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาทำให้เห็นว่าทำให้เกิดผลกระทบอย่างยิ่งต่อการเสี่ยงต่อการตายก่อนวัยอันควรจะ นี่เป็นแนวทางระบุรวมทั้งวัดการกระทำที่ดีต่อร่างกายกลุ่มนี้: 
 
1. อาหารสำหรับคนรักสุขภาพซึ่งคำนวณรวมทั้งจัดลำดับตามรายงานการบริโภคของกินที่ดีต่อร่างกายดังเช่นผักผลไม้ถั่วธัญญาหารไขมันที่ดีต่อร่างกายแล้วก็กรดไขมันโอเมก้า 3 แล้วก็ของกินที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพได้แก่เนื้อแดงรวมทั้งดัดแปลงน้ำตาลที่มีรสหวาน เครื่องดื่มไขมันทรานส์แล้วก็โซเดียม 
 
2. ระดับการบริหารร่างกายที่ดีต่อร่างกายซึ่งวัดได้ขั้นต่ำ 30 นาทีต่อวันของกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักทุกวี่ทุกวัน 
 
3. น้ำหนักตัวที่ดีคือค่าดัชนีมวลร่างกายธรรมดา (BMI) ซึ่งอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 
 
4. การสูบยาสูบดีไม่มีจำนวนการสูบยาสูบที่ดีต่อร่างกาย “ สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง” ในที่นี้เป็นไม่เคยดูดบุหรี่ 
 
5. จำนวนแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางซึ่งวัดได้ระหว่าง 5 ถึง 15 กรัมต่อวันสำหรับหญิงและก็ 5 ถึง 30 กรัมต่อวันสำหรับเพศชาย โดยธรรมดาเครื่องดื่ม 1 แก้วจะมีแอลกอฮอล์บริสุทธิ์โดยประมาณ 14 กรัม โน่นเป็นเบียร์สดปกติ 12 ออนซ์เหล้าองุ่น 5 ออนซ์หรือเหล้ากลั่น 1.5 ออนซ์ 
 
นักค้นคว้ายังมองเนื้อหาสาระเกี่ยวกับอายุเชื้อชาติแล้วก็การใช้ยาตลอดจนข้อมูลเปรียบจากแบบสอบถามการตรวจร่างกายรวมทั้งโภชนาการแห่งชาติรวมทั้งข้อมูลทางออนไลน์ในการศึกษาค้นคว้าทางระบาดวิทยาของศูนย์ควบคุมและก็คุ้มครองโรค 
 
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงสร้างไม่เหมือนกันไหม? 
 
ปรากฎว่านิสัยที่ดีต่อร่างกายสร้างความไม่เหมือนอย่างยิ่ง จากการวิเคราะห์นี้พบว่าผู้ที่เข้ามาตรฐานสำหรับนิสัยอีกทั้งห้ามีความสบายอย่างเป็นจริงเป็นจังมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่มีเลย: 14 ปีสำหรับหญิงรวมทั้ง 12 ปีสำหรับเพศชาย (แม้มีนิสัยพวกนี้เมื่ออายุ 50 ปี) ผู้ที่ไม่มีนิสัยพวกนี้มีลักษณะท่าทางที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรจะด้วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด 
 
นักค้นคว้าในการค้นคว้ายังคำนวณอายุขัยด้วยปริมาณนิสัยที่ดีต่อร่างกายอีกทั้งห้าอย่างนี้ นิสัยที่ดีต่อร่างกายเพียงอย่างเดียว (และไม่สำคัญว่าจะเป็นแบบไหน) …เพียงอย่างเดียว…ต่ออายุขัยโดยสองปีในเพศชายและก็สตรี ไม่น่าสนเท่ห์ใจที่มนุษย์เรามีนิสัยที่ดีต่อร่างกายเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นเลิศในเหตุการณ์ที่ฉันต้องการจะพิมพ์แผนภูมิให้ท่านซ้ำเพราะเหตุว่ามันสุดยอดมาก (แต่ว่าถ้าเกิดคุณสอดรู้สอดเห็นมากมายเนื้อหานี้มีให้บริการทางออนไลน์แล้วก็แผนภูมิอยู่ในหน้า 7 ดูกราฟ B“ อายุขัยคร่าวๆเมื่ออายุ 50 ปีตามปริมาณสาเหตุที่มีการเสี่ยงต่ำ”) 
 
นี้เป็นอันมาก รวมทั้งเป็นการการันตีการศึกษาเรียนรู้ที่ผ่านมาซึ่งเป็นงานศึกษาค้นคว้าวิจัยที่คล้ายกันจำนวนไม่ใช่น้อยที่ผ่านมา การเรียนรู้ในปี 2560 โดยใช้ข้อมูลที่ได้รับมาจากการเรียนรู้ด้านของสุขภาพรวมทั้งการเกษียณพบว่าคนที่แก่ 50 ปีขึ้นไปที่มีน้ำหนักธรรมดาไม่เคยดูดบุหรี่แล้วก็ดื่มแอลกอฮอล์ในจำนวนที่เหมาะสมจะแก่ยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ยเจ็ดปี การวิเคราะห์เชิงลึกของการเรียนรู้ระหว่างชาติ 15 ฉบับในปี 2555 ซึ่งมีผู้เข้าร่วมมากยิ่งกว่า 500,000 คนพบว่ากว่าครึ่งเดียวของการตายก่อนวัยอันควรจะมีสาเหตุมาจากต้นสายปลายเหตุการดำนงชีพที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพดังเช่นการทานอาหารที่ไม่ดีการไม่บริหารร่างกายโรคอ้วนการดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินความจำเป็นและก็การสูบยาสูบ รวมทั้งรายนามงานศึกษาเรียนรู้เกื้อหนุนเดินต่อไป 
 
แล้วปัญหา (ใหญ่) ของพวกเราเป็นอย่างไร? 
 
จากที่นักเขียนของการศึกษาชิ้นนี้ทำให้เห็นว่าในประเทศสหรัฐอเมริกาพวกเราชอบใช้จ่ายไปกับการพัฒนายาแฟนซีแล้วก็ขั้นตอนการรักษาโรคอื่นๆอย่างไม่น่าเชื่อแทนที่จะมานะคุ้มครองปกป้อง นี่เป็นปัญหาใหญ่ 
 
ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญได้ชี้แนะว่าวิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการช่วยทำให้ผู้คนทานอาหารที่ดีต่อร่างกายและก็ความเคลื่อนไหววิถีชีวิตเป็นในระดับพลเมืองเยอะแยะผ่านความมานะบากบั่นด้านสาธารณสุขและก็ความเคลื่อนไหวแนวนโยบาย (ได้แก่หมวกกันน็อครวมทั้งข้อบังคับคาดเข็มขัดนิรภัย…) พวกเรามีความก้าวหน้าบางส่วนเกี่ยวกับข้อบังคับยาสูบแล้วก็ไขมันทรานส์ 
 
แน่ๆว่ามีการสนับสนุนกลับจากอุตสาหกรรมขนาดใหญ่ในหัวข้อนี้ แม้พวกเรามีแนวทางแล้วก็ข้อบังคับที่ช่วยทำให้พวกเรามีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น บริษัท ใหญ่ๆจะไม่ขายอาหารจานด่วนมันฝรั่งทอดแล้วก็น้ำโซดาเท่าไรนัก และก็สำหรับ บริษัท ที่ทำเงินด้วยทุนของผู้คน