ประโยชน์ของบัตเตอร์นัทสควอช บัตเตอร์นัทสควอชมีชื่อเสียงโดดเด่นในด้านความนุ่มนวลและรสชาติที่หวานมัน แม้ว่าคนโดยทั่วไปจะคิดว่ามันเป็นผัก แต่ในทางเทคนิคแล้วบัตเตอร์นัทสควอชเป็นผลไม้ นอกจากจะมีประโยชน์ในการทำอาหารได้มากมายแล้ว แถมยังอัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย น้องดูดีกับพี่เฮลตี้ในบทความนี้จะมาบอกเล่าโภชนาการอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบัตเตอร์นัทสควอชกัน สล็อต

เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ได้แก่ เบต้าแคโรทีน เบต้าคริปโตแซนธิน และอัลฟาแคโรทีน ซึ่งเป็นเม็ดสีจากพืชที่ทำให้บัตเตอร์นัทสควอชมีสีส้มสดใสมีวิตามินเอที่จำเป็นต่อการควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์สุขภาพตา สุขภาพกระดูก และภูมิคุ้มกันมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่ละลายน้ำและจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งการสังเคราะห์คอลลาเจน การรักษาบาดแผล และการซ่อมเนื้อเยื่อมีวิตามินอีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่ง สามารถช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและอาจลดความเสี่ยงของภาวะทีเกี่ยวข้องกับอายุ เช่น โรคอัลไซเมอร์

มีวิตามินบีรวมทั้งโฟเลตและบี 6 ซึ่งร่างกายต้องการสำหรับเป็นแหล่งพลังงานและการสร้างเม็ดเลือดแดงปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระสูงอาจลดความเสี่ยงของโรคโรคมะเร็งการวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดที่พบในบัตเตอร์นัทสควอช เช่น สารต้านอนุมูลอิสระแคโรทีนอยด์และวิตามินซีสามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งบางชนิดได้โรคหัวใจการรับประทานผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้มรวมถึงบัตเตอร์นัทสควอชได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังสามารถลดความดันโลหิตและลดการอักเสบได้ช่วยลดน้ำหนักบัตเตอร์นัทสควอชปรุงสุกหนึ่งถ้วย (205 กรัม) มีแคลอรี่เพียง 83 แคลอรี่และให้ไฟเบอร์ 7 กรัม ทำให้บัตเตอร์นัทสควอชกลายเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและไขมันในร่างกาย สล็อตออนไลน์

ป้องกันมะเร็งบัตเตอร์นัทสควอชอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งสารโพลีฟีนอลและสารกลุ่มฟลาโวนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีนและคริปโทแซนทิน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยชะลอความชรา ช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งและสามารถหยุดยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้องอก ป้องกันมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะบำรุงสายตาบัตเตอร์นัทสควอชมีสารเบต้าแคโรทีนสูง ปริมาณ 100 กรัม มีเบตา-แคโรทีนสูงถึง 4,226 ไมโครกรัม ซึ่งจะช่วยระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง เบต้าแคโรทีนเมื่อย่อยสลายแล้วจะได้เป็นวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยในการมองเห็นทำให้ดวงตามีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา ลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก

วิตามินเอสูงปริมาณฟักทองบัตเตอร์นัท 100 กรัม มีวิตามินเอสูงถึง 10,630 IU จึงช่วยบำรุงสายตา เพิ่มความสามารถในการมองเห็นตอนกลางคืนหรือในที่แสงสว่างน้อย ตามัว ตาฝ้าฟาง และยังช่วยป้องกันเซลล์เยื่อบุต่าง ๆ ของร่างกายทำงานผิดปกติ วิตามินเอยังช่วยป้องกันมะเร็งปอดและมะเร็งในช่องปากเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายฟักทองบัตเตอร์นัทมีวิตามินซี จึงช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยป้องกันโรคหวัดและช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคต่างๆ ให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีบำรุงกระดูกฟักทองบัตเตอร์นัท 100 กรัม มีปริมาณแคลเซียมประมาณ 48 มิลลิกรัม ซึ่งแคลเซียมช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกระดูก ช่วยให้ฟันแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย สล็อตpg