อาหารที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีน้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ ในปริมาณที่สูงซึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์ เพื่อให้ได้ปริมาณโปรไบโอติกที่ส่งเสริมสุขภาพในแต่ละวันของคุณ ให้ค้นหาโยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและมีชีวิตชีวา หากคุณเคยใช้เวลาอยู่ในแผงขายนมเมื่อเร็วๆ นี้ คุณเคยเห็น Skyr ซึ่งมาจากฟากฟ้าไอซ์แลนด์ ประเทศนอร์ดิกถือว่าชีสทำจากนมพร่องมันเนย แต่ที่นี่มีวางตลาดเป็นโยเกิร์ต อาหารที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูงนั้นดีต่อการรักษามวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพกระดูก

ข้อความค้นหาอิงตามคำพ้องความหมายสำหรับการแทรกแซง และการค้นหาทั้งหมดสำหรับทรัพยากรทั้งหมดจะแสดงอยู่ในไฟล์เสริม ทำการค้นหาในฐานข้อมูลและเว็บไซต์ 39 แห่งในเดือนตุลาคม 2014 รายการอ้างอิงของการทบทวน การทดลอง และการศึกษาที่เกี่ยวข้องได้รับการตรวจสอบเพื่อระบุการศึกษาเพิ่มเติม

ในแต่ละส่วน เพิ่มปริมาณที่ต้องการของแป้ง β-กลูแคน โดยให้ความเข้มข้นสุดท้ายของ β-กลูแคนในโยเกิร์ตเป็น 0.0% โดยน้ำหนัก , 0.3% น้ำหนัก/น้ำหนัก (G0.3), 0.4% โดยน้ำหนัก w (G0.4) หรือ 0.5% w/w (G0.5) นี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกสามครั้งในแต่ละวัน ผลลัพธ์ที่รายงานจึงเป็นค่าเฉลี่ยของการทดลองสามฉบับ

นมและโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันนั้นแทบไม่มีไขมันเลย ควรสังเกตว่านมและโยเกิร์ตที่พิจารณาในบทความนี้เป็นนมไขมันต่ำและโยเกิร์ตไม่มีไขมัน ทศวรรษที่แล้ว กรีกโยเกิร์ตเริ่มปรากฏขึ้นตามชั้นวางในร้านขายของชำมากขึ้น ภายในเวลาเพียงไม่กี่ปี ก็เติบโตเป็นครึ่งหนึ่งของยอดขายโยเกิร์ตทั้งหมด ผู้คนต่างหลงใหลในพันธุ์กรีกเพราะมีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำ มันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อเป็นขุมพลังทางโภชนาการ โดยปล่อยให้โยเกิร์ตปกติอยู่ในสภาพดี

ฉันจะอธิบายสไตล์ของฉันว่า เป้าหมายของฉันคือการสร้างสูตรอาหารที่เหมือนอยู่บ้าน แต่น่าดึงดูดใจ อร่อย และมีบางอย่างที่แตกต่างและน่าสนใจสำหรับพวกเขา นมพาสเจอร์ไรส์ ไขมันเต็ม ออร์แกนิคจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า เมื่อถึงทศวรรษ 1980 แนวทาง "ไขมันต่ำ" ได้กลายเป็นปรัชญาที่นำไปปฏิบัติโดยแพทย์ รัฐบาล อุตสาหกรรมอาหารและสื่อด้านสุขภาพ 4.1 นมพาสเจอร์ไรส์ ไขมันเต็ม ออร์แกนิคจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า

โยเกิร์ตบางชนิดมีแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งเรียกว่าโปรไบโอติก ซึ่งสามารถช่วยรักษาลำไส้ให้แข็งแรง แม้ว่าโยเกิร์ตจะมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ไม่ใช่โยเกิร์ตทั้งหมดจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ กินโยเกิร์ตตอนไหนดี แม้แต่โยเกิร์ตที่ทำจากผลไม้แท้ ก็สามารถเป็นเหมือนอาหารขยะที่ปลอมตัวได้

โยเกิร์ตกรีกอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ มีโปรไบโอติกมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเพราะมีความเข้มข้นมากกว่า Wright กล่าว โยเกิร์ตโดยเฉพาะกรีกเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อแลคโตสที่ยังต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นม

โปรตีนได้รับในร่างกายจากอาหารและการบริโภคโปรตีนเท่านั้น! โปรตีนสนับสนุนการทำงานในร่างกายตั้งแต่มวลกล้ามเนื้อติดมันไปจนถึงการสร้างแอนติบอดีและเอนไซม์ที่ต่อสู้กับโรค โปรตีนยังเป็นหนึ่งในสารอาหารระดับมหภาคที่จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ การเจริญเติบโต และการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย ซึ่งจำเป็นในปริมาณที่สูงขึ้น สนองความหิว รู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดการกินมากเกินไป และส่งมอบสารอาหารที่ดีและสะอาดให้กับร่างกายของคุณด้วยกรีกโยเกิร์ตที่บรรจุโปรตีน ไม่ต้องพูดถึง การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ความหิวลดลงมากขึ้น เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่โยเกิร์ตไม่ได้ดีต่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวเพราะมีน้ำตาลน้อย

กรีกโยเกิร์ตครีมไขมันต่ำ โรยหน้าด้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในลำไส้ การวิจัยพบว่าอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูงและฟาสต์ฟู้ดมักจะทำให้ระดับโปรไบโอติกลดลง

การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำซึ่งมีการเพาะเชื้อจุลินทรีย์ เช่น โปรไบโอติก แอซิโดฟิลัส ยังพบว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วยการช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล เหล่านี้เป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิตที่สามารถช่วยสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรง โปรไบโอติกที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือสายพันธุ์ acidophilus หรือที่เรียกว่า Lactobacillus acidophilus และ Bifidobacterium สิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวน

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย