อย่างไรก็ตาม ความแตกต่างนี้เล็กน้อยมาก และทั้งสองได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ นำไปแปรรูปและผสมกับผลไม้และน้ำตาลเพื่อทำโยเกิร์ตรสหวาน หรือใช้หลังจากการหมักโดยตรงให้เป็นโยเกิร์ตรสเปรี้ยวและรสเค็ม การบริโภคนมสามารถอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ของเหลวโดยไม่ต้องผ่านกรรมวิธีหรือการปรุงอาหาร ใช้เป็นส่วนประกอบในการปรุงอาหาร ใช้เป็นท็อปปิ้ง หรือบริโภคเป็นโยเกิร์ตแช่แข็ง

โยเกิร์ตประเภทนี้ทำขึ้นจากการผสมนมกับวัฒนธรรมที่มีชีวิต จากนั้นกรองส่วนผสมผ่านตัวกรองเพื่อขจัดเวย์ที่เป็นของเหลวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในนม ดื่มเลย ให้บุตรหลานของคุณดื่มกระดูกให้แข็งแรงด้วยเครื่องดื่มโยเกิร์ตโฮมเมด ทำโยเกิร์ตรสสตรอว์เบอร์รี่ไขมันต่ำขนาด 6 ออนซ์กับนมไขมันต่ำ ¼ ถ้วย ผสมให้เข้ากัน หากมีของเหลวมากเกินไป ให้เติมริชเชส โยเกิร์ตเพิ่ม ถ้าส่วนผสมข้นเกินไป ให้เติมนมเพิ่ม ฉันใช้ Fage บ่อยที่สุด แต่ความสมบูรณ์ของ Straus นั้นยอดเยี่ยมมาก

ฉันกำลังกินอินทผลัมเจ็ดวันในตอนเช้ากับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยและเหมือนกันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น อย่างไรก็ตาม การกินโยเกิร์ตทั้งหมดดูเหมือนจะฝึกความอยากอาหารของฉันให้เหลือน้อยลง และหากเป็นอาหารหลักของฉันในวันนั้น การตัดสินใจของฉันก็จะหายไป ฉันหยุดคิดเรื่องอาหารมาทั้งวันแล้วไปทำอย่างอื่น การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักให้ดี

เมื่อคุณลดปริมาณแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก ความหิวอาจเป็นสิ่งหนึ่งที่เข้ามาขวางทางคุณและบ่อนทำลายความพยายามของคุณ การรวมอาหารแคลอรีต่ำที่ช่วยไม่ให้หิวอาจช่วยให้คุณทำตามแผนและปรับปรุงความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้ คุณอาจสงสัยว่าอาหารที่มีไขมันและแคลอรีมากขึ้นจะช่วยฉันลดน้ำหนักได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องทำให้นมเย็นลงที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น คนเป็นครั้งคราวเพื่อไม่ให้นมติดก้นกระทะหรือกลายเป็นสีน้ำตาล โดยทั่วไป สำหรับการทำ dahi ที่บ้าน คุณเพียงแค่ต้องอุ่นนมเล็กน้อย ในสภาพอากาศร้อน คุณจะต้องอุ่นนมเล็กน้อย แต่ถ้าอากาศเย็น คุณต้องอุ่นนมเพิ่มอีกนิด การขาดการเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพส่งผลเสียต่อสุขภาพของคนอเมริกันทุกวัย

เนื่องจากไม่ใช่ทุกการศึกษาที่รายงานข้อมูลเปรียบเทียบ เราจึงรายงานข้อมูลที่ไม่เปรียบเทียบด้วย แม้ว่าข้อมูลประเภทนี้จะแสดงหลักฐานที่มีความแข็งแกร่งน้อยกว่า แต่ก็ให้ข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนข้อสรุปที่ได้จากข้อมูลเปรียบเทียบ โยเกิร์ตไขมันต่ำและไม่มีไขมันมักมีสารให้ความหวานที่มีแคลอรีต่ำ ส่งผลให้มีปริมาณน้ำตาล 12 ถึง 14 กรัมต่อการเสิร์ฟ 6 ออนซ์ American Heart Association แนะนำให้จำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวไว้ที่ 6% ของแคลอรีทั้งหมด ในอาหาร 2,000 แคลอรี เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพหากคุณเป็นคนรักโยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ตไม่มีไขมันนี้ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ไม่มีรสชาติเทียม และไขมันเป็นศูนย์ หนึ่งภาชนะมี 120 แคลอรี น้ำตาล 3 กรัมและโปรตีน 15 กรัม

Angie Asche, RD, นักโภชนาการจาก Centr กล่าวว่า "โปรไบโอติกสามารถขจัดการติดเชื้อออกจากลำไส้ แก้ปัญหาความไม่สมดุล มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง การตรวจสอบเดียวกันพบว่าสหรัฐอเมริกาผลิตโยเกิร์ตได้ 4.4 พันล้านปอนด์ในปี 2018 ดังนั้นจึงมีอะไรให้ทำอีกมาก คู่มือนี้จะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโยเกิร์ตและวิธีที่จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

เว็บไซต์นี้ใช้บริการรักษาความปลอดภัยเพื่อป้องกันตนเองจากการโจมตีทางออนไลน์ การดำเนินการที่คุณเพิ่งดำเนินการทำให้เกิดโซลูชันการรักษาความปลอดภัย มีการดำเนินการหลายอย่างที่อาจก่อให้เกิดการบล็อกนี้ รวมทั้งการส่งคำหรือวลีบางคำ คำสั่ง SQL หรือข้อมูลที่มีรูปแบบไม่ถูกต้อง

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร