1. ไข่ตุ๋น

เมนูที่หาซื้อง่าย กินง่าย หรือจะทำเองก็ง่ายมากๆ ให้ความอิ่มกำลังดี พลังงานแคลอรีน้อย รสชาติอร่อย หากอยากได้สารอาหารที่ครบถ้วนก็สามารถแอดออนเนื้อสัตว์ ผัก หรือเห็ดได้ตามชอบ สล็อต

2. อกไก่พริกไทยดำ

อกไก่ เป็นเนื้อส่วนที่มีปริมาณไขมันน้อย แต่ให้โปรตีนสูงและย่อยง่าย จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย ทานคู่กับสลัดผักเพิ่มความเฟรชให้ร่างกาย

3. ต้มยำกุ้งน้ำใส

หากใครเบื่ออาหารคลีนรสจีืดๆ ชืดๆ เมนูเลื่องชื่อแสนอร่อยอย่าง ต้มยำกุ้ง คงเป็นที่ถูกใจอย่างแน่นอน ทั้งรสชาติแซ่บแบบกลมกล่อมบวกกับกลิ่นหอมของสมุนไพรต่างๆ ก็ช่วยให้ช่วงควบคุมอาหารแฮปปี้ขึ้นมาก แต่ควรเลือกเป็นต้มยำน้ำใส เพราะต้มยำน้ำข้นมีทั้งน้ำพริกเผาและนมที่อาจทำให้น้ำหนักพุ่งขึ้นได้ สล็อตออนไลน์

4. ส้มตำ

ส้มตำ ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ทั้งอิ่ม อร่อยและแคลอรีน้อย แต่ควรระวังในเรื่องของเครื่องปรุงรสเป็นพิเศษเพราะส่วนมากแล้วส้มตำทั่วไปจะมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างสูง จึงควรปรุงให้น้อยและอย่าลืมที่จะลดปริมาณข้าวเหนียวลงด้วย

5. สเต็กปลาแซลมอน

ในเนื้อปลาแซลมอนจะมีไขมันดี โอเมก้า 3 รวมถึงโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะกับช่วงที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สำคัญคือควรรับประทานแบบปรุงสุกในปริมาณที่พอดี ซอสสเต็กก็ควรเป็นสูตรคลีนเช่นเดียวกัน โดยไม่ปรุงรสจัดจ้านหรือเค็มจนเกินไป สล็อต pg