ผลไม้ควรเป็นหนึ่งในรายการแรกที่แสดงเป็นส่วนประกอบ ก่อนน้ำตาลหรือสารกันบูดใดๆ หากคุณไม่เห็นผลไม้บนฉลาก แสดงว่าผลไม้นั้นอาจเป็นของปลอม เหล่านี้เป็นส่วนผสมปกติ อย่างไรก็ตาม รายการส่วนผสมยาวๆ บ่งบอกถึงโยเกิร์ตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่วนหนึ่งของการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ของการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักไม่ได้รายงานสำหรับโยเกิร์ตและกลุ่มควบคุมโดยการศึกษาใดการศึกษาหนึ่ง การวิเคราะห์เมตาเป็นไปไม่ได้ RCT30 ฉบับที่ 30 แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโยเกิร์ตลดน้ำหนักตัวลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก แต่ RCTs26 อื่น ๆ อีก 2 ฉบับ 27 และการทดลองแบบไขว้ 2 ฉบับ32, 33 ไม่พบความแตกต่างที่มีนัยสำคัญ โยเกิร์ตเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคนจำนวนมากทั่วโลก และเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" การศึกษาทางระบาดวิทยาแนะนำว่าโยเกิร์ตอาจมีประโยชน์โดยเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมควบคุมน้ำหนัก ในกรณีที่ไม่มีการทบทวนอย่างเป็นระบบอย่างครอบคลุม การทบทวนอย่างเป็นระบบนี้จะตรวจสอบผลของการบริโภคโยเกิร์ตโดยผู้ใหญ่ที่เห็นได้ชัดว่ามีสุขภาพดีต่อผลลัพธ์ที่เกี่ยวกับน้ำหนัก อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหากคุณเป็นคนรักโยเกิร์ตกรีก โยเกิร์ต พร้อมดื่มไม่มีไขมันนี้ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ไม่มีรสชาติเทียม และไขมันเป็นศูนย์

สำหรับกรีกโยเกิร์ตรสชาติเยี่ยมที่บรรจุโปรตีนซึ่งมีรสชาติดีและไม่เติมน้ำตาล ให้ลอง Chobani Non-Fat Plain Greek Yogurt หลังจากการประเมินความสามารถในการเปรียบเทียบของประชากร การแทรกแซง และผลลัพธ์ มี RCT เพียงไม่กี่ฉบับเท่านั้นที่ให้ข้อมูลที่เหมาะสมสำหรับการวิเคราะห์เมตาสำหรับผลลัพธ์บางอย่าง การขาดการรายงานข้อมูลดิบเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาตามรุ่นและแบบภาคตัดขวาง

โยเกิร์ตที่เป็นผลลัพธ์ถูกตรวจสอบสำหรับคุณสมบัติทางเคมีกายภาพและจุลินทรีย์ การสร้างเจล และคุณสมบัติทางประสาทสัมผัส และเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมที่เก็บรักษา 1, 7, 14 และ 21 วัน ผลการศึกษาพบว่าจำนวนจุลินทรีย์ ค่า pH ความเป็นกรดที่ไตเตรท เถ้า และไซเนเรซิสไม่ได้รับผลกระทบจากการเพิ่มกลูแคนในระดับต่างๆ ปริมาณไขมัน ของแข็งทั้งหมด และโปรตีนต่ำสุดถูกบันทึกไว้ในโยเกิร์ตที่มีกลูแคน 0.5% โยเกิร์ตที่มีเบต้า-กลูแคน 0.3% มีความหนืดเท่ากันกับกลุ่มควบคุม และโยเกิร์ตที่มีเบต้า-กลูแคน 0.5% มีความหนืดต่ำสุด

อาจเหมาะกับรสนิยมอื่น ๆ ขอขอบคุณอีกครั้งที่ให้โอกาสฉันได้ทดสอบผลิตภัณฑ์นี้ สิ่งต่างๆ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มะม่วง และผลไม้อื่นๆ สามารถเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ตธรรมดาได้ นมทั้งตัวโดยทั่วไปมีแลคโตส 10 ถึง 15 กรัมต่อถ้วย

ยืมมาจากประเทศบูต ประเทศอิตาลี เจลาโต้เป็นลูกพี่ลูกน้องของไอศกรีมที่เข้มข้นกว่าและมีรสชาติเข้มข้นกว่า โดยทั่วไป เจลาโต้จะให้แคลอรีน้อยกว่า น้ำตาลน้อยกว่า และมีปริมาณไขมันต่อหนึ่งมื้อน้อยกว่าไอศกรีม ไอศกรีมวานิลลาที่ให้บริการมี 90 แคลอรีและไขมัน 3 กรัม เทียบกับ 125 แคลอรีและไขมัน 7 กรัมในไอศกรีมวานิลลาทั่วไป

ผลที่ได้คือปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้น เนื่องจากมีความเข้มข้นที่เข้มข้นกว่า แต่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ปริมาณแคลเซียมลดลง ผงโยเกิร์ตผ่านกรรมวิธีทางความร้อน และความร้อนฆ่าแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ สารเคลือบโยเกิร์ตประกอบด้วยน้ำตาล น้ำมัน เวย์ และผงโยเกิร์ต โยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับผู้ที่บริโภคและประเภทของโยเกิร์ต

โอกาสของการเกิดภาวะเบาหวานขึ้นจอตาในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 สูงขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ผลการศึกษาพบว่า "สิ่งนี้สามารถให้การรักษาที่ดีแก่คุณโดยไม่ต้องทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่คุณได้รับจากไอศกรีมหรืออาหารอื่น ๆ " Ross กล่าว Verywell Health ใช้แหล่งข้อมูลคุณภาพสูงเท่านั้น ซึ่งรวมถึงการศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เพื่อสนับสนุนข้อเท็จจริงในบทความของเรา อ่านขั้นตอนบรรณาธิการของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราตรวจสอบข้อเท็จจริง และรักษาเนื้อหาของเราให้ถูกต้อง เชื่อถือได้ และน่าเชื่อถือ ฮอร์โมนสังเคราะห์นี้ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมในวัวและอาจส่งผลต่อฮอร์โมนของมนุษย์ โยเกิร์ตทั่วไปส่วนใหญ่ รวมทั้งโยเกิร์ตที่ทำจากนมจากพืช มีปริมาณระหว่าง 7 ถึง 9 กรัม

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร