ReadyPlanet.com


5 เคล็ดลับลดการบริโภคเกลือ


 5 เคล็ดลับลดการบริโภคเกลือ

เกลือส่วนใหญ่ที่เราบริโภคมาจากอาหารสะดวกพร้อมบริโภคเช่นเดียวกับอาหารที่ปรุงนอกบ้าน คำแนะนำบางประการที่จะช่วยคุณลดการบริโภคเกลือ: 
1. หลีกเลี่ยงการใส่เกลือลงในอาหารหรือใช้เกลือแกงที่มีโซเดียมลดลง
2. แม้แต่อาหารที่ไม่มีรสเค็มเช่นซีเรียลอาหารเช้าหรือขนมปังก็อาจมีเกลือสูง ตรวจสอบข้อมูลทางโภชนาการและเลือกพันธุ์ที่มีเกลือต่ำเสมอเมื่อเป็นไปได้ 
3. เลือกถั่วเมล็ดพืชและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ แทนการใช้เค็ม
4. ใช้สมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือเพื่อปรุงรสอาหาร
5. ใส่ใจกับอาหารที่รับประทานนอกบ้านและขอเกลือให้น้อยลงหากเป็นไปได้
อาหารที่มีเกลือสูง:
เนื้อสัตว์แปรรูปเช่นเบคอนซาลามี่ไส้กรอกและแฮม
ชีส
เม็ดน้ำเกรวี่ก้อนสต๊อกสารสกัดจากยีสต์
มะกอกดองและอาหารดองอื่น ๆ
ถั่วและมันฝรั่งอบแห้งและเค็ม
เนื้อและปลาเค็มและรมควัน
ซอส: ซอสถั่วเหลืองซอสมะเขือเทศมายองเนสซอสบาร์บีคิว
สนับสนุนบทความโดย thegame789
 


ผู้ตั้งกระทู้ Chomchai :: วันที่ลงประกาศ 2020-11-09 10:49:09


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2013 All Rights Reserved.