การควบคุมอาหาร โยเกิร์ต

การควบคุมอาหาร โยเกิร์ต กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย หากคุณเลือกรับประทานอาหารโยเกิร์ต คุณควรรู้ว่าการควบคุมอาหารค่อนข้างเข้มงวด ซึ่งแตกต่างจากการควบคุมอาหารแบบยืดหยุ่นอื่นๆ อาหารโยเกิร์ตนั้นแคบมาก หมายความว่าปริมาณอาหารของคุณต่อวันไม่ได้แตกต่างกันมากนัก แผนเหล่านี้อาจผันผวนเล็กน้อยขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายโดยรวมหรือการลดน้ำหนักของคุณ แต่สำหรับการลดน้ำหนักในระดับปานกลาง แผนอาหารโยเกิร์ตต่อไปนี้จะมีประสิทธิภาพ โปรดจำไว้ว่าไขมันเหล่านี้ ได้แก่ กรดคอนจูเกตไลโนเลอิก เกิดขึ้นตามธรรมชาติและไม่ได้ผ่านกระบวนการ อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเลยที่จะบอกได้ว่าแต่ละแบรนด์มีจำนวนเท่าใด เนื่องจากไม่ได้ระบุไว้ในฉลาก อย่าไปกับแบรนด์ที่มีส่วนผสมเพิ่มจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมแร่ที่ดีเยี่ยม ตอนนี้งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์เมื่อวันอังคารใน The Lancet ได้เพิ่มหลักฐานดังกล่าว ส่วนผสมของบลูเบอร์รี่ที่บรรจุโปรตีนนี้มีแคลอรี่ 150 และปราศจากกลูเตน โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร การวิจัยพบว่าอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูงและฟาสต์ฟู้ดมักจะทำให้ระดับโปรไบโอติกลดลง การใช้ยาปฏิชีวนะสามารถลดจำนวนแบคทีเรียโปรไบโอติกได้ โยเกิร์ตบางชนิดไม่มีพืชที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากจำเป็นต้องเติมแบคทีเรียเหล่านี้ในระหว่างการผลิต โยเกิร์ตไขมันต่ำของเรามีวัฒนธรรมโปรไบโอติกซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน มีปริมาณไขมันสูงสุด 1.5% และเหมาะสำหรับใส่ของหวานเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ดังนั้น ข้อมูลระบุว่าการบริโภคพลังงานมีแนวโน้มที่จะลดลงมากขึ้นในสตรีที่ได้รับอาหารเสริมโปรไบโอติก 25 ศึกษาบุคคลที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่จำกัดเป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยในระหว่างนั้นพวกเขาได้รับผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณเล็กน้อยหรือผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมาก (3–4 เสิร์ฟต่อวัน) การใช้การทดสอบอาหารก่อนและหลังแต่ละเงื่อนไขแสดงให้เห็นว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมากส่งผลให้ระดับ PYY สูงขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่รับประทานอาหารเข้าไป แต่มีประเภทอื่นๆ เช่น โยเกิร์ตนมแกะและแพะ องค์ประกอบทางโภชนาการของนมประเภทนี้มีความแตกต่างกันเล็กน้อย โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์นมหมักที่เก่าแก่ที่สุดในโลก เมื่อมนุษย์เริ่มเลี้ยงสัตว์เพื่อผลิตน้ำนม อายุการเก็บสั้นของนมจำเป็นต้องมีวิธีแก้ปัญหาสำหรับการจัดเก็บ ปริมาณโปรตีนสูงของกรีกโยเกิร์ตทำให้เป็นอาหารว่างหรือส่วนประกอบหลังออกกำลังกายในอุดมคติ เนื่องจากปริมาณโปรตีนที่มีอยู่ทางชีวภาพช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ใช่ โยเกิร์ตธรรมชาติหลายชนิดมีไขมันสูง แต่ก็อุดมไปด้วยสารอาหารรองและแบคทีเรียโปรไบโอติก แบคทีเรียเหล่านี้สามารถกระตุ้นไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ ซึ่งมีผลในเชิงบวกอย่างกว้างขวางต่อสุขภาพโดยรวม เดินไปตามทางเดินขายผลิตภัณฑ์นมในร้านขายของชำของคุณและคุณอาจสังเกตเห็นว่าไขมันกลับมาแล้ว อย่างน้อยก็ในกรณีโยเกิร์ต Oikos เป็นผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตกรีกของ Dannon และผลิตภัณฑ์ Triple Zero เป็นหน่อที่ดีต่อสุขภาพ ศูนย์เหล่านี้หมายถึงไขมันศูนย์ น้ำตาลที่เติมเป็นศูนย์ และสารให้ความหวานเทียมเป็นศูนย์ ในสภาพอากาศร้อน คุณจะต้องอุ่นนมเล็กน้อย แต่ถ้าอากาศเย็น คุณต้องอุ่นนมเพิ่มอีกนิด Long Life Juice น้ำผลไม้จากธรรมชาติ 100% ไม่เติมน้ำตาล พบได้หลายรสชาติพร้อมบรรจุภัณฑ์ UHT เพื่ออายุการเก็บรักษาที่ยาวนานขึ้นสำหรับผู้บริโภค การดื่มโยเกิร์ตนั้นเตรียมจากโยเกิร์ตผสมกับปริมาณน้ำนมที่ลดลง พวกมันมักจะมีน้ำมากกว่า แต่ก็มีพันธุ์หนาบางพันธุ์ด้วย โยเกิร์ตที่รู้จักกันมากที่สุดคือ โยเกิร์ตชุดธรรมดา โยเกิร์ตปรุงแต่ง กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตแช่แข็ง และโยเกิร์ตพร้อมดื่ม ก่อนที่เราจะไปต่อ ควรสังเกตว่าอาหารสดหลายชนิดมีไขมันต่ำตามธรรมชาติ เช่น ผักและผลไม้ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย - ทำไมต้องใช้โยเกิร์ตเท่านั้น? นอกจากนี้ หากคุณควบคุมอาหารอย่างหนักหน่วงเช่นนี้ มีโอกาสเสมอที่ร่างกายของคุณจะเริ่มคิดว่าคุณหิวโหยและคุณจะเริ่มควบคุมน้ำหนักได้จริง แทนที่จะลดน้ำหนัก ฉันมีกรีกโยเกิร์ตธรรมดาๆ โรยด้วยข้าวโอ๊ตเล็กน้อย ผลไม้สำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวัน จากนั้นเป็นมื้อเย็นปกติแต่ดีต่อสุขภาพ พร้อมไวน์สักแก้ว! ส่วนนี้ประกอบด้วยขนาดที่ให้บริการและจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค นอกจากนี้ยังบอกคุณถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน และน้ำตาลที่รวมอยู่ในทุกมื้อ แบรนด์ส่วนใหญ่วาดภาพตัวเองว่าเป็นโยเกิร์ตธรรมดา แต่ก็มีส่วนผสมอื่นๆ เช่น สารปรุงแต่งรส สารแต่งสี สารกันบูด และน้ำตาล ในทางกลับกัน โยเกิร์ตไขมันเต็มหรือกรีกโยเกิร์ตให้น้ำตาลน้อยกว่ามาก ให้โปรตีนจำนวนมาก และใช่ มีไขมันมากกว่า แนะนำโดย Gomez โยเกิร์ตจากพืชนี้มีโปรตีน 12 กรัมและน้ำตาลเพียง 1 กรัมต่อหนึ่งมื้อ       ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม

ผู้ตั้งกระทู้ nyla (abcthailandd-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-11-11 15:50:52

แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล
	ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล