ถ้าคุณปรารถนาเลิกดูดบุหรี่คุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณน้อยซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้คุณยับยั้งสิ่งล่อใจที่จะสว่าง บุหรี่ไฟฟ้า Kspodsmoke

คิดบวก

คุณอาจเคยเพียรพยายามเลิกยาสูบมาก่อนและไม่ได้จัดแจง แต่ว่าอย่าทำให้สิ่งนั้นทำให้ท่านผิดหวัง

ย้อนกลับไปมองสิ่งที่ประสบการณ์ของคุณสอนคุณและก็มีความรู้สึกว่าคุณจะทำมันได้ยังไงในคราวนี้

กำหนดแผนการเลิกยาสูบ

ให้คำมั่นคำสัญญาระบุวันที่แล้วก็ตั้งมั่นกับมัน การกระทำตามกฎ "ไม่ใช่การฉุด" สามารถช่วยได้จริงๆ

เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตนเองเดือดร้อนให้พูดคนเดียวว่า "ฉันจะเป็นไปไม่ได้ลากแม้กระทั้งครั้งเดียว" และก็ยึดติดกับสิ่งนี้จวบจนกระทั่งความต้องการจะผ่านไป

คิดล่วงหน้าถึงเวลาที่มันบางทีอาจจะยาก (เป็นต้นว่างานงานเลี้ยง) แล้วก็กำหนดแผนการดำเนินงานแล้วก็ทางหลบซ่อนของคุณล่วงหน้า

ไตร่ตรองของกินของคุณ

ยาสูบหลังรับประทานอาหารเย็นของคุณเป็นที่ชอบใจหรือเปล่า? ผลการศึกษาเรียนรู้ของอเมริกาเผยออกมาว่าของกินบางจำพวกรวมทั้งเนื้อสัตว์ทำให้ยาสูบมีความชอบใจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

อื่นๆและชีสผลไม้รวมทั้งผักทำให้ยาสูบมีรสชาติแย่มาก ด้วยเหตุผลดังกล่าวให้แปลงสเต็กหรือเบอร์เกอร์ตามเดิมเป็นพิซซ่าผักแทน

คุณอาจปรารถนาแปลงกิจวัตรประจำวันในเวลาหรือข้างหลังมื้อของกิน การยืนขึ้นขึ้นปรุงอาหารโดยทันทีหรือนั่งในห้องที่คุณไม่ดูดบุหรี่บางทีอาจช่วยได้

แปลงเครื่องดื่มของคุณ

การเล่าเรียนเดียวกันของสหรัฐอเมริกาข้างต้นยังดูไปที่เครื่องดื่ม เครื่องดื่มซ่าแอลกอฮอล์วัวล่าชาแล้วก็กาแฟล้วนทำให้ยาสูบมีรสชาติดียิ่งขึ้น

โดยเหตุนี้เมื่อคุณออกไปด้านนอกให้กินน้ำและก็น้ำผลไม้ให้เยอะขึ้น บางบุคคลพบว่าเพียงแต่แปลงเครื่องดื่ม (อาทิเช่นเปลี่ยนแปลงจากเหล้าองุ่นเป็นวอดก้าแล้วก็น้ำมะเขือเทศ) มีผลต่อความปรารถนาสำหรับในการดูดบุหรี่

กำหนดในตอนที่คุณต้องการยาสูบ

ความต้องการใช้เวลา 5 นาที ก่อนที่จะคุณจะยอมให้เขียนรายการกลอุบาย 5 นาที

ดังเช่นว่าคุณสามารถออกจากงานงานเลี้ยงชั่วประเดี๋ยวเต้นรำหรือไปที่บาร์

ลองนึกถึงสิว่าการสูบยาสูบแล้วก็การกินเหล้าด้วยกันทำให้ท่านมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งปากถึง 38 เท่า

รับการผลักดันและส่งเสริมการหยุดดูดบุหรี่

ถ้าเกิดเพื่อนพ้องหรือสมาชิกในครอบครัวปรารถนาเลิกเหมือนกันเสนอแนะให้เลิกร่วมกัน

นอกเหนือจากนี้ยังมีการส่งเสริมที่มีอยู่จากบริการแบบครบวงจรการสูบยาสูบในประเทศของคุณ คุณทราบไหมว่าคุณมีทิศทางที่จะเลิกได้เสร็จมากขึ้นเรื่อยๆถึง 4 เท่าด้วยความให้การช่วยเหลือและก็ข้อเสนอแนะจากผู้ที่มีความเชี่ยวชาญ

ยิ่งกว่านั้นคุณยังสามารถโทรศัพท์หาสายด่วน NHS Smokefree ที่ 0300123 1044 เปิดวันจันทร์ถึงวันศุกร์ 9.00 - 20.00 น. แล้วก็วันเสาร์ถึงวันอาทิตย์ 11.00 น. ถึง 16.00 น.

ย้าย

การทบทวนการเล่าเรียนทางด้านวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริหารร่างกายถึงแม้ว่าจะการเดินหรือยืดกล้ามเพียงแค่ 5 นาทีก็ช่วยลดความต้องการและก็บางทีอาจช่วยทำให้สมองของคุณผลิตสารเคมีต้านทานความอยากได้

หาเพื่อนพ้องที่ไม่ดูดบุหรี่

เมื่อคุณอยู่ในงานงานเลี้ยงให้อยู่กับผู้ที่ไม่ดูดบุหรี่

“ เมื่อคุณดูผู้ดูดบุหรี่อย่าอิจฉาริษยาพวกเขา” หฝ่าส์วัย 52 ปีสมัยก่อนผู้ดูดบุหรี่กล่าว

"มีความคิดว่าสิ่งที่พวกเขาทำนั้นมองแปลกไปหน่อย - จุดหลอดสีขาวขนาดเล็กและก็สูดควัน"

ให้มือแล้วก็ปากของคุณยุ่ง

การบำบัดชดเชยนิโคติน (NRT)สามารถเพิ่มช่องทางสำหรับในการบรรลุความสำเร็จได้เป็นสองเท่า

เหมือนกับแผ่นติดยังมียาเม็ดคอร์เซ็ตหมากฝรั่งและก็ยาพ่นจมูก แล้วก็หากคุณถูกใจถือยาสูบก็มีผลิตภัณฑ์แบบนำพาดังเช่นว่ายาดมหรือยาสูบกระแสไฟฟ้า

เมื่อคุณออกไปภายนอกทดลองวางเครื่องดื่มเอาไว้ภายในมือที่ชอบถือยาสูบหรือดื่มจากฟางเพื่อไม่ให้ปากของคุณยุ่ง

ทำรายการเหตุผลสำหรับการเลิก

เตือนตนเองว่าเพราะเหตุไรคุณถึงตกลงใจยอมยกธงขาว ทำรายการเหตุผลแล้วก็อ่านเมื่อคุณปรารถนาความช่วยเหลือเกื้อกูล

คริสอดีตกาลนักสูบบุหรี่วัย 28 ปีกล่าวว่า“ ฉันเคยถ่ายภาพบุตรสาวตัวน้อยกับฉันตอนออกไปภายนอกหากฉันถูกลวงล่อฉันจะมองหัวข้อนั้น”