แนวทางกินอาหารที่ช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ ดังเช่นว่า อาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่นานาประการ เพิ่มสีสันให้กับจานของคุณแล้วก็รู้สึกว่ามันเป็นการรับประทานรุ้งกินน้ำ สีเขียวใบสีแก่ส้มแล้วก็มะเขือเทศถึงแม้ว่าจะสมุนไพรสดก็เต็มไปด้วยวิตามินเส้นใยรวมทั้งแร่ การใส่พริกบร็อคโคลีหรือหัวหอมแช่แข็งลงในสตูว์แล้วก็ไข่เจียวจะช่วยเพิ่มสีแล้วก็สารอาหารได้อย่างเร็วรวมทั้งสบายสนับสนุนบทความโดย rb88ll88.com

 

ตามกระบวนการบริโภคของกินสำหรับคนประเทศอเมริกาปี 2015–2020ไอคอนข้างนอกแนวทางรับประทานเพื่อสุขภาพ:

• เน้นย้ำผลไม้ผักเมล็ดพืชและก็นมและก็สินค้านมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ

• มีเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกปลาถั่วไข่และก็ถั่ว

• มีไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลเกลือ (โซเดียม) และก็น้ำตาลที่เพิ่มต่ำ

• อยู่ข้างในความจำเป็นแคลอรี่ทุกวันของคุณ

 

ผลไม้

ผลไม้สดแช่แข็งหรือกระป๋องเป็นโอกาสที่ดี ทดลองผลไม้นอกจากผลแอปเปิ้ลและก็กล้วยดังเช่นมะม่วงสับปะรดหรือผลไม้กีวี เมื่อผลไม้สดไม่ตรงตามฤดูกาลให้ทดลองใช้ผลไม้แช่แข็งกระป๋องหรือแห้ง โปรดทราบว่าผลไม้แห้งและก็กระป๋องอาจมีน้ำตาลหรือไซรัปเพิ่ม เลือกผลไม้บรรจุกระป๋องใส่ในน้ำหรือในน้ำผลไม้ของตน

ผัก

เพิ่มความมากมายให้กับผักปิ้งหรือนึ่งด้วยสมุนไพรดังเช่นว่าโรสแมรี่ คุณยังสามารถผัดผักในกระทะแบบไม่ติดกระทะโดยใช้สเปรย์ทำอาหารน้อย หรือทดลองผักแช่แข็งหรือกระป๋องเป็นเครื่องแนมจานด่วนเพียงแค่ไมโครเวฟแล้วเสิร์ฟ มองหาผักกระป๋องโดยไม่ใส่เกลือเนยหรือครีมซอส ทดลองผักใหม่ๆทุกอาทิตย์เพื่อความมากมายหลาย

ของกินที่อุดมด้วยแคลเซียม

เว้นเสียแต่นมที่ไม่มีไขมันรวมทั้งไขมันต่ำแล้วให้ตรึกตรองโยเกิร์ตไขมันต่ำรวมทั้งไม่มีไขมันโดยไม่เพิ่มเติมน้ำตาล มีนานัปการรสและก็สามารถตอบแทนอาหารหวานได้อย่างยอดเยี่ยม

เนื้อสัตว์

แม้สูตรของกินโปรดของคุณเรียกร้องให้ทอดปลาหรือไก่ชุบเกล็ดขนมปังทดลองใช้แบบอย่างที่ดีต่อร่างกายโดยการอบหรือปิ้ง บางทีอาจทดลองใช้ถั่วแห้งแทนเนื้อสัตว์ก็ได้ ถามสหายแล้วก็ค้นหาสูตรของกินที่มีแคลอรี่ลดลงในอินเทอร์เน็ตและก็แมกกาซีนคุณอาจสนเท่ห์ใจที่ศึกษาค้นพบว่าคุณมีของกินจานโปรดจานใหม่!