คุณจะได้รับประโยชน์จากโยเกิร์ตและลดไขมันอิ่มตัวบางส่วนจากอาหารของคุณ โยเกิร์ต richesse เป็นอีกตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนรักสุขภาพ กรีกโยเกิร์ตมีความข้นและหวานน้อยกว่าโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม ผลิตภัณฑ์ถูกกรองเพื่อขจัดน้ำตาล แลคโตส และหางนมเหลวออกไปมาก

ฉันเป็นผู้พัฒนาสูตรอาหารและช่างภาพอาหารจากเมืองกีโต ประเทศเอกวาดอร์ ฉันทำงานกับเว็บไซต์และบล็อกจากทั่วโลกเพื่อพัฒนาสูตรอาหารและถ่ายภาพ ฉันยังทำงานกับนิตยสารออนไลน์และสิ่งพิมพ์ที่เขียนเกี่ยวกับอาหาร ฉันอุทิศงานของฉันในครัวและผ่านเลนส์เพื่อสำรวจอาหารจากภูมิหลัง ต้นกำเนิด และอาหารที่แตกต่างกัน

เราเลือกทำเป็นชามโยเกิร์ตกรีกแทนที่จะเป็นชามผลไม้โยเกิร์ตมาตรฐาน เพราะจริง ๆ แล้วกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ทำให้ลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น โยเกิร์ตแบบดั้งเดิมมีแนวโน้มที่จะได้รับการลงโทษที่ไม่ดีเมื่อเทียบกับกรีกเนื่องจากมักมีโปรตีนต่ำกว่าและมีคาร์โบไฮเดรตและโซเดียมสูงกว่า แต่สาย Smooth ใหม่ของ Chobani มีโยเกิร์ตแบบคลาสสิกที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด มีน้ำตาลน้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ และมีโปรตีนเป็นสองเท่า สตรอว์เบอร์รีพันธุ์นี้มีโปรตีน 11 กรัมและน้ำตาล 14 กรัม ดังนั้นควรรับประทานสตรอว์เบอร์รีเป็นครั้งคราว ไม่ใช่ทำเป็นประจำ ในโยเกิร์ตที่เลี้ยงด้วยหญ้าและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิดที่เราทดลอง ผู้ทดสอบชิมของเราสังเกตเห็นรสชาติที่ "คล้ายหญ้า" หรือ "วิเศษ" เล็กน้อย ซึ่งอาจต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย Klosz กล่าว "แม้ว่าเราจะไม่สามารถสรุปสิ่งนี้กับโยเกิร์ตที่เลี้ยงด้วยหญ้าได้ทั้งหมด" Klosz กล่าว "ไม่ว่าคุณจะชอบมันหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับรสชาติที่คุณต้องการ"

Feeney กล่าวว่า "คุณสามารถมีไขมันจากนมในรูปของเนยได้ และคุณสามารถมีชีสในปริมาณที่เท่ากันได้ "เราไม่รู้จริง ๆ ว่าเมทริกซ์อาหารที่ดีที่สุดคือการกินอะไร" นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าอุตสาหกรรมอาหารยังคงพยายามมองข้ามผลเสียของการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป

โปรตีนสนับสนุนการทำงานในร่างกายตั้งแต่มวลกล้ามเนื้อน้อยจนถึงการสร้างแอนติบอดีและเอนไซม์ที่ต่อสู้กับโรค โปรตีนยังเป็นหนึ่งในสารอาหารมาโครที่จำเป็นต่อการเผาผลาญ การเจริญเติบโต และการทำงานอื่นๆ ในร่างกาย ซึ่งจำเป็นในปริมาณที่สูงขึ้น ตอบสนองความหิว อิ่มนาน ลดการกินมากเกินไป และส่งมอบสารอาหารที่ดีและสะอาดให้กับร่างกายของคุณด้วยกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีน ไม่ต้องพูดถึง การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะทำให้ความหิวลดลงมากกว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง โยเกิร์ตอาจมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักเมื่อใช้เพื่อทดแทนอาหารที่มีแคลอรีสูง โปรตีนต่ำ แทนที่จะเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ เนื่องจากอาจช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ผลิตภัณฑ์จากนมนี้อาจทำให้คุณรับประทานแคลอรีน้อยลงได้ตลอดทั้งวัน

อาหารทะเลยอดนิยมนั้นเต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและกินได้น้อยลงตลอดวัน นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินดีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ซึ่งสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ เนื่องจากมีส่วนในการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารและส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันหน้าท้องเผาผลาญ การวิเคราะห์กลุ่มย่อยที่กำหนดไว้ล่วงหน้าหรือภายหลังเฉพาะกิจ (เช่น เชื้อชาติ เพศ ชนชั้นทางเศรษฐกิจและสังคม) สามารถแยกดำเนินการได้

แต่ละถ้วยมาจากนมที่ผลิตในฟาร์มของครอบครัวทางตอนเหนือของรัฐนิวยอร์ก เนื่องจากมันเข้มข้นและครีมมาก skyr จึงเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำซอสข้น ซุป ซอสหมัก และน้ำสลัด ลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ตไขมันเต็มส่วนเมื่อคุณเลือกตัวเลือกเหล่านี้จากแบรนด์ต่างๆ เช่น Lifeway และ Fage ที่ผลิตโยเกิร์ตไขมันต่ำที่คุณชื่นชอบอยู่แล้ว

แบรนด์นี้ไม่หวานจัดและฉันชอบรสบลูเบอร์รี่มาก เปอร์เซ็นต์ค่ารายวัน (%DV) สำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กอายุ 4 ปีขึ้นไป โดยอ้างอิงจากอาหารอ้างอิง 2,000 แคลอรี ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของขมิ้น ส่วนใหญ่เกิดจากสารประกอบเคอร์คูมิน มีหน้าที่ในการลดน้ำหนัก Earthlight® Whole Food Vitamin D เป็นส่วนผสมที่สะอาดซึ่งสามารถช่วยคุณสร้างอาหารเสริมและอาหารเสริมที่ทันสมัย สำหรับสุขภาพของ GI โดยทั่วไป การให้โยเกิร์ตทุกวันจะดีที่สุด แม้ว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกเข้มข้นมีแนวโน้มที่จะให้ผลลัพธ์ที่วัดได้มากกว่า

การศึกษาศึกษาผลกระทบของอาหาร 2 ชนิดต่อการลดน้ำหนัก กลุ่มแรกได้รับคำสั่งให้กินไข่เป็นอาหารเช้า ในขณะที่กลุ่มที่สองได้รับคำสั่งให้กินเบเกิล อาหารได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ได้รับพลังงานทั้งหมด โดยมีข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคืออาหารเช้า พวกมันมักจะมีแคลอรีสูงกว่าแต่บำรุงร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อควบคุมความหิวและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนอกเหนือจากการลดน้ำหนัก

และกรีกโยเกิร์ตในซีเรียลนี้ไม่ใช่กรีกโยเกิร์ตจริงๆ ยิ่งไปกว่านั้น มันถูกอบด้วยความร้อน ซึ่งหมายความว่าเชื้อโยเกิร์ตที่ทำงานอยู่จะถูกฆ่า โยเกิร์ตเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอด แต่อาหารที่มีรสชาติหลากหลายสามารถเติมความหวานได้