|
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น | |
เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น นิสัยการนอนหลับที่ดี (บางครั้งเรียกว่า“ สุขอนามัยการนอนหลับ”) สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบาย
นิสัยบางอย่างที่สามารถปรับปรุงสุขภาพการนอนหลับของคุณ: สล็อตออนไลน์
• คงเส้นคงวา. เข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกเช้ารวมทั้งในวันหยุดสุดสัปดาห์
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบมืดผ่อนคลายและมีอุณหภูมิที่สบาย
• นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นทีวีคอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟนออกจากห้องนอน
• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้นในตอนกลางคืน 918kiss
| |
ผู้ตั้งกระทู้ ChaZam :: วันที่ลงประกาศ 2021-02-09 20:17:27 |
Copyright © 2013 All Rights Reserved. |
Visitors : 227727 |