การขาดธาตุเหล็กและการรับประทานอาหาร คำแนะนำในการรักษาระดับธาตุเหล็กในเลือดให้เป็นปกติ สล็อต

เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องใส่ใจกับสิ่งที่เรากิน น่าเสียดายที่ในบางกรณี กิจวัตร ประจำวันของเราไม่ได้ช่วยเราในการรับประทานอาหารที่เพียงพอและสมดุล ชีวิตที่เร่งรีบซึ่งถูกกำหนดโดยระบบการทำงานที่เคร่งครัด ทำให้มีเวลาเพียงน้อยนิดที่จะอุทิศตนให้กับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม เราเคยคิดหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กในปริมาณต่ำ?

บ่อยครั้ง ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการมีสารอาหารมาโครและสารอาหารรองที่บริโภคผ่านอาหารไม่เพียงพอ อาหารที่ให้สิทธิพิเศษแก่บางคนโดยให้ผู้อื่นจ่ายแทนอาจนำไปสู่ความผิดปกติหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารหรือความต้องการสารอาหารบางชนิดที่เพิ่มขึ้นในระยะยาว

ในทางกลับกัน อาหารที่หลากหลายและสมดุลรวมถึงสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับร่างกายของเรา ส่งเสริมสุขภาพปกติ ในบรรดาสารอาหารเหล่านี้ แน่นอนว่าควรพิจารณา ธาตุเหล็กด้วย ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงตามปกติ และสำหรับการขนส่งออกซิเจนในเลือดตามปกติ

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กมีอยู่ในอาหารทั้งจาก สัตว์และพืช อย่างไรก็ตาม การดูดซึมของธาตุเหล็กในผัก พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชนั้นต่ำกว่าธาตุเหล็กที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ 918kiss

อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมากที่สุด ได้แก่ :

ม้าม

ตับ

เนื้อม้า

เนื้อวัวและเนื้อลูกวัว

ไข่แดง)

ปลา (ทูน่า ปลากะพง ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน ปลาแองโชวี่)

ผักใบเขียว (เอนไดฟ์ ผักกาดหอม ผักโขม)

ถั่ว

เกล็ดข้าวโอ๊ต

ถั่วเมล็ดแห้ง

ธาตุเหล็กและอาหาร: มีความสำคัญในทุกช่วงอายุ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการรักษาระดับธาตุเหล็กในเลือดให้เป็นปกติ อย่างไรก็ตาม สภาวะทางสรีรวิทยาบางอย่างที่ ผู้หญิงสนใจเป็นพิเศษ (การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร รอบเดือน) อาจทำให้ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น ธาตุเหล็กยังมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาที่ถูกต้องของเด็ก ดังนั้นในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องติดตามระดับธาตุเหล็กเป็นระยะ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีธาตุเหล็กร่วมกับการรับประทานอาหารที่สมดุล อาจมีประโยชน์ในกรณีที่ร่างกายขาดสารอาหารหรือต้องการสารอาหารนี้เพิ่มขึ้น กลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SiderAL®  ได้รับการออกแบบมาเพื่อนำเสนอเสริมธาตุเหล็กในกรณีที่ขาดหรือต้องการสารอาหารนี้เพิ่มขึ้น