คุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบัน ท้ายที่สุด มีเพียงสองสิ่งที่คุณต้องพิจารณา ขั้นแรก คุณต้องพิจารณาจำนวนแคลอรีที่คุณกินในช่วงเวลาที่กำหนด ประการที่สอง คุณต้องพิจารณาจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในช่วงเวลาที่กำหนด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไขมันหน้าท้องแตกต่างจากไขมันในร่างกายประเภทอื่นๆ อย่างไร และปัจจัยดังกล่าวส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร เมื่อพูดถึงคอร์ติซอล การวิจัยยังเชื่อมโยงระดับความเครียดที่สูงขึ้นกับไขมันหน้าท้องอีกด้วย สล็อต

อยู่ในตำแหน่งกดขึ้นด้วยมือของคุณให้กว้างกว่าปกติเล็กน้อย ลดระดับลงไปที่ด้านล่างสุดของการเคลื่อนไหว จากนั้นเลื่อนร่างกายของคุณให้อยู่เหนือมือข้างหนึ่งแล้วเลื่อนไปอีกข้างหนึ่ง เหตุใดการเคลื่อนไหวนี้จึงท้าทายการทรงตัวและการรับรู้ท่าทางของคุณ - ความรู้สึกของร่างกายของคุณว่าส่วนต่างๆ ของมันอยู่ในตำแหน่งใด - ในขณะที่กระตุ้นเอ็นร้อยหวายของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น ให้บีบกล้ามเนื้อก้นของคุณที่ด้านบนสุดของการเคลื่อนไหว

WhyPress-ups เป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณแข็งขึ้น แต่ถ้าคุณทำอย่างถูกต้องเท่านั้น จดจ่อกับคุณภาพของการเคลื่อนไหว แทนที่จะทุบตีตัวแทน "ขยะ" จำนวนมาก ทำไมลองนึกถึงท่านี้เป็นท่าไม้กระดานที่โหดเหี้ยม – มันทำงานกล้ามเนื้อหลังของคุณในขณะที่ท้าทายตัวกันการทรงตัวของคุณเพื่อให้คุณมีระดับ

วิธีพื้นฐานที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค “ถ้าคุณเผาผลาญพลังงานมากขึ้น 500 แคลอรี่ต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์ นั่นจะนำไปสู่ ​​3,500 แคลอรี่ในหนึ่งสัปดาห์และลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์” Gagliardi กล่าว ส่วนใหญ่ของการลดน้ำหนักคือการตระหนักถึงการตัดสินใจของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อออกไปเที่ยวในชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อนๆ คุณอาจจะลืมไปเลยว่ากำลังกินหรือดื่มมากแค่ไหน แต่ถ้าคุณสละเสี้ยววินาทีเพื่อถอยหลังและตระหนักถึงความจริงนั้น คุณก็จะสามารถแก้ไขให้ถูกต้องได้ Gagliardi กล่าวว่า "การตระหนักรู้และวางแผนสำหรับสิ่งอื่นที่ฉันสามารถทำได้ อาจทำให้ฉันได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันกับการรับประทานอาหารเพื่อความสะดวกสบาย" สล็อตออนไลน์

อย่างไรก็ตาม มีบางวิธีทางธรรมชาติที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้จริง สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตามจุดด้านล่างนี้ ต่อไปนี้คือ 7 วิธีธรรมชาติในการเผาผลาญไขมันหน้าท้องที่วางอยู่บนท้องของคุณมาหลายปี 7 อาหารต้านมะเร็งเพื่อเพิ่มในอาหารของคุณ การรักษาอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ ลองใช้อาหารอร่อยทั้งเจ็ดเหล่านี้เพื่อลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีขึ้นในวันนี้ กล้วยมีแป้งต้านทาน ซึ่งอาจไม่ส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคหากรับประทานในปริมาณที่จำกัด

หากคุณยากจน คุณจะพบว่าคุณมีลางสังหรณ์ขณะกดและดันตุ้มน้ำหนักไปข้างหน้า เริ่มในท่ากดขึ้น จากนั้นยกสะโพกขึ้นและงอข้อศอก ลดศีรษะและหน้าอกของคุณลงและไปข้างหน้า ขยับลำตัวของคุณในลักษณะโค้งที่เรียบ เพื่อให้คุณจบลงด้วยการยกศีรษะและหน้าอกขึ้น ในขณะที่คุณลดระดับลงไปที่ด้านล่างสุดของการเคลื่อนไหว ให้ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วยกเข่าขึ้นถึงข้อศอกของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกระดับความยากของ supermove ได้สามระดับเพื่อให้เหมาะกับความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ จีระเป็นเครื่องเทศยอดนิยมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในครัวอินเดีย เมล็ดทั้งหมดถูกใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับ dals ข้าวและแกงของอินเดีย เชื่อกันว่ายี่หร่าเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมในการแก้ปัญหาสุขภาพมากมาย ยังช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้กินโยเกิร์ตลดน้ำหนักได้มากกว่า 22% และไขมันในร่างกายมากกว่า 61% เมื่อเทียบกับกลุ่มวิจัยอื่น ๆ ตาม WebMD

วิธียืนสูงโดยยกหน้าอกขึ้นและแกนกลางถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างโดยให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า งอไปข้างหน้าจากสะโพกของคุณ จากนั้นยกน้ำหนักขึ้นไปด้านข้าง นำข้อศอกของคุณ เหตุใดการออกกำลังกายนี้จึงให้ความท้าทายแบบคาร์ดิโออย่างแท้จริง เนื่องจากต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเปลี่ยนจากหมอบลงลึกเป็นยืนยกเวทเหนือศีรษะ หมอบลงตามที่อธิบายไว้ข้างต้น จากนั้นระเบิดขึ้นโดยมุ่งไปที่ส่วนสูงให้ได้มากที่สุด ซึมซับแรงกระแทกจากการกระโดดในขณะที่คุณร่อนลง จมลงในหมอบถัดไปแล้วทำแบบฝึกหัดซ้ำ

ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องบิดลำตัวไปทางขวา จากนั้นกลับไปที่กึ่งกลาง จากนั้นทำซ้ำที่ด้านซ้าย หลีกเลี่ยงน้ำตาลขัดสีและคาร์โบไฮเดรต อาหารแปรรูป และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล รวมทั้งแอลกอฮอล์ ทำอาหารเย็นที่บ้านแทนที่จะออกไปกินข้าวนอกบ้านทุกครั้งที่ทำได้ เนื่องจากร้านอาหารส่วนใหญ่ใช้เนย น้ำมัน และเกลือในอาหารมากจนแม้แต่ตัวเลือกที่ "ดีต่อสุขภาพ" ก็ยังให้แคลอรี หากคุณสั่งอาหารนอกบ้าน ให้ขอน้ำสลัด/ซอสด้านข้างเพื่อลดแคลอรี่ การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยทำให้คุณอิ่มระหว่างมื้ออาหาร

นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดงาน มิตรภาพ และการแต่งงานด้วยการขจัดไม้แขวน โซเดียมมักพบมากในอาหารแปรรูปเนื่องจากความสามารถในการถนอมอาหารและเพิ่มรสชาติ เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้กระเพาะอาหารกลมโต ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและอาจทำให้ท้องอืดได้ โซเดียมยังสามารถเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตของคุณได้อย่างเป็นอันตรายเมื่อบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป เครื่องดื่มอัดลมมีแคลอรีเปล่าที่เพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ไม่ต้องพูดถึงน้ำตาลจำนวนมาก น้ำตาลนี้มาในรูปของฟรุกโตสและสารเติมแต่งอื่นๆ ทดลองเล่นสล็อต

ขอขอบคุณบทความจาก : วาวา